春季来临，天气回暖，不少人开始计划徒步、登山等户外活动，户外出游探险面临地形复杂、天气多变等很多未知风险和安全隐患，经开警方提醒广大市民群众，户外登山前需了解目的地天气、地形等情况，请勿在恶劣天气条件下登山，不要擅自组织进入未开发地带，这份安全登山指南请收下！

一、登山运动安全指南

1.山区景色宜人，但山路陡峭危险重重，切记爬山不赏景，赏景不爬山，以免一不留神坠入险境。

2.登山是一项危险运动，需要良好的身体素质和体力支持，请根据自身情况量力而行，某些疾病的患者请谨慎选择。

3.未开发的野山区除了捕兽夹，还有野兽、毒蛇和塌方落石等，极为危险，所以切勿轻易冒险尝试。

4.不要在没有专业设备和护具的情况下，去攀爬陡峭危险的山体，不是人人都有行云流水的能力，切记安全第一。

5.登山前一定要做好路线规划，不要贸然探索不熟悉的区域，沿途要做好标识记号，防止迷路，遇险后要及时拨打救援电话，保持体力等待救援。

6.山区昼夜温差变化大，即便是熟悉的山路也要带齐应急物资，做好保暖措施，以备不时之需。

7.登山者不分大小，都要学习必要的登山知识，请选择和有丰富经验的人同行，请做好未成年人的监护工作。

8.要提前了解登山区出行，前后几天内的气候情况，如有大的天气变化要取消行程，进山后要随时注意环境气候的变化。

9.不携带火种和易燃易爆物品上山，不在林区吸烟，不非法野外使用明火。

二、山区警惕失温，失温有哪些症状？

轻度失温：患者体温下降到33℃-35℃，同时会出现剧烈寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或失去理智、脉搏减缓、出现幻觉等症状。当感到寒冷、开始颤抖时，应立即停止运动，保持体力，并到避风处躲避来减轻风寒效应。如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位进行加温。缓慢回温后，可以补充一些流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力等，让失温者获得产热需要的能量。

重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。此时，千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。

三、如何预防失温？

1、注意内衣的选择：选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。

2、注意衣物的增减：随身携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。

3、注意保暖防护：携带保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等。

4、及时补充体能：不能透支体能，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，备好食物和热饮。